Ayurveda und die Konstitution des Menschen
Die drei Doshas
Vata - Pitta - Kapha
regulieren alle Funktionen des Körpers, des Geistes und des Bewusstseins. Sie wirken als Grundbestandteile des Körpers und sollten sich im Gleichgewicht befinden; dann ist der Mensch gesund und fühlt sich vital, kreativ und flexibel.
Ist dieses Gleichgewicht gestört kann es zu Krankheiten oder einem allgemeinen Unwohlsein wie z. B. Nervosität, Schlaflosigkeit, Verdauungsbeschwerden, Unausgeglichenheit, fehlende Motivation und ständiger Müdigkeit kommen.
Die drei Elemente
Äther und Luft treten als Luftprinzip im Körper in Erscheinung und werden als Vata-Dosha bezeichnet - das Bewegungsprinzip.
Die Elemente Feuer und Wasser treten zusammen als das Feuerprinzip in Erscheinung und werden als Pitta-Dosha bezeichnet -
das Umwandlungsprinzip.
Die Elemente Erde und Wasser drücken sich in Körperflüssigkeit aus, welche als Kapha-Dosha bezeichnet wird - das Strukturprinzip.
Die Doshas Vata, Pitta und Kapha bestimmen unsere Konstitution und das Gleichgewicht im Körper. Eine ausgewogene Ernährung und Lebensweise, die auf den individuellen Dosha-Typ abgestimmt ist, kann zur Förderung der Gesundheit und zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen.
Ayurveda empfiehlt, bei Ungleichgewicht gezielt die entsprechenden Doshas auszugleichen und sowohl Kräuter als auch spezifische Nahrungsmittel zu nutzen.
Vata Dosha
- Charaktereigenschaften: Kreativ, energisch, unruhig, flexibel, enthusiastisch, leicht ablenkbar, kommunikativ, fantasievoll, spontan
- Guna/Eigenschaften: Leicht, trocken, kalt, rau, beweglich, klar
- Hauptsitz im Körper: Dickdarm
- Nebensitze im Körper: Knochen, Ohren, Haut, Gelenke, Nervensystem, Obere Atemwege, Oberschenkel, Hüften
- Mögliche Beschwerden/Ungleichgewichte: Blähungen, Verstopfung, Reizdarm (wechselnder Stuhl Durchfall/Verstopfung), Arthritis, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Schwindel, Tinnitus, Osteoporose, spröde Nägel, Rückenschmerzen
- Hilfreiche Maßnahmen: Wärme, regelmäßige Mahlzeiten, Ölmassagen, warmes Wasser trinken, Meditation und Yoga, Ingwer, Ashwagandha, Ghee, frühes Zubettgehen, langsame Bewegung, Erdung
- Ausgleich der Doshas: Wärme bewahren, regelmäßige Routine, ölige Nahrung, ausreichend Schlaf, warme Getränke, Stressabbau
- Ernährungsempfehlungen: Gekochte, warme Speisen, Suppen, Eintöpfe, gut gewürzte Lebensmittel, süß, sauer und salzig bevorzugen, schwere Früchte wie Bananen und Avocados, Nüsse und Samen, warme Milchprodukte, Ghee, Sesamöl
- Mögliche Heilmittel: Ingwer, Kardamom, Fenchel, Ashwagandha, Sesamöl
- Vorteilhafte Gewürze: Ayurveda-Gewürz-Set (z.B. Kardamom, Fenchel, Anis, Kreuzkümmel, Zimt, Muskat)
- Kräuter: Ashwagandha, Brahmi, Tulsi, Ginkgo Biloba
- Rasayanas (Aufbau, Verjüngung u. langfristige Stärkung): Ashwagandha, Brahmi, Amalaki (Amla), Shatavari, Triphala
- Rezepte: Dal, Kitchari, Gewürz-Tee, wärmendes Porridge, gedämpfte Süßkartoffeln, Griesbrei, Mandelmilch, Linseneintopf
Pitta Dosha
- Charaktereigenschaften: Zielgerichtet, klar, feuriges Temperament, intelligent, ehrgeizig, leidenschaftlich
- Guna/Eigenschaften: Heiß, scharf, durchdringend, etwas ölig, sauer, leicht
- Hauptsitz im Körper: Dünndarm
- Nebensitze im Körper: Leber, Milz, Blut, Augen, Haut, Schweiß
- Mögliche Beschwerden/Ungleichgewichte: Sodbrennen, Magengeschwüre, Entzündungen, Hautausschläge, erhöhter Blutdruck, Kopfschmerzen, Migräne, Durchfall, Hitzewallungen, Reizbarkeit
- Hilfreiche Maßnahmen: Abkühlung, Feuchtigkeit, Vermeidung von scharfen Gewürzen, Aloe Vera, Pfefferminze, Kokosöl, natürliche Kühlungstechniken, sanfte Bewegung,
- Ausgleich der Doshas: Kühlung, Vermeidung von Hitze, Stressmanagement, Meditation, kühlende Lebensmittel, Vermeidung von scharfen und sauren Speisen
- Ernährungsempfehlungen: Frische, kühle Lebensmittel, Salate, Gurken, Kokosnuss, Melonen, süße Früchte, Fenchel, Milchprodukte/Lassi, Minze, Koriander, etwas Kurkuma
- Mögliche Heilmittel: Süßholz, Zimt, Fenchel, Aloe Vera, Kokosöl
- Vorteilhafte Gewürze: Minze, Koriander, Kardamom, etwas Zimt
- Kräuter: Brahmi, Shatavari, Guduchi, Neem
- Rasayanas (Aufbau, Verjüngung u. langfristige Stärkung): Amalaki (Amla), Aloe Vera, Guduchi, Bhringaraj, Triphala
- Rezepte: Kokos-Lassi, Gurken-Raita, gekühlter Melonensalat, Kokos-Pudding, Korma Dal, Minze-Chutney, Aloe Vera-Saft, kühlender Smoothie
Kapha Dosha
- Charaktereigenschaften: Ruhig, stabil, gelassen, geduldig, liebevoll, zuverlässig
- Guna/Eigenschaften: Schwer, beständig, weich, ölig, langsam, kühl
- Hauptsitz im Körper: Brustraum, Lunge und oberer Magenbereich
- Nebensitze im Körper: Nasen- und Rachenraum, Zunge, Fettgewebe, Gelenke
- Mögliche Beschwerden/Ungleichgewichte: Übergewicht, Schleimbildung, Depressionen, Diabetes, Asthma, Müdigkeit, Wassereinlagerungen, Allergien, Lethargie
- Hilfreiche Maßnahmen: Scharfe, leichte Nahrung, Bewegung, Ingwertee, trockene Hitze (wie Sauna), regelmäßige Bewegung, Trikatu-Pulver, Honig, Abwechslung, Stimulation, frühes Aufstehen
- Ausgleich der Doshas: Bewegung, trockene Nahrung, Regelmäßigkeit in den Aktivitäten, scharfe und bittere Lebensmittel, wärmende Anforderungen, spirituelle Praxis
- Ernährungsempfehlungen: Leichte, trockene Lebensmittel, scharfe Kräuter, bittere Gemüse, Äpfel, Beeren, Grünkohl, Spinat, etwas rote Beete, Quinoa, Kichererbsen, schwach gesüßte Getränke
- Mögliche Heilmittel: Ingwer, Trikatu-Pulver, Honig, Fenchelsamen, Kurkuma, schwarzer Pfeffer, Nelke, Tulsi
- Vorteilhafte Gewürze: Pfeffer, Ingwer, Kurkuma, Senfsamen
- Kräuter: Trikatu, Moringa, Kalmus, Brahmi
- Rasayanas (Aufbau, Verjüngung u. langfristige Stärkung): Haritaki, Trikatu, Moringa, Bibhitaki, Triphala
- Rezepte: Spinat-Chutney, rohe Gemüsesalate (mit Möhren, Kohl, etc.), gebratene Gewürz-Gemüse, Ingwer-Pfeffer-Tee, Kichererbsen-Salat, Linsengemüse-Eintopf, Quinoa-Bowl mit gebratenem Gemüse
Die Konstitutionsbestimmung
und Lebensstil-Beratung
Das Wissen um die eigene Konstitution ist eine wesentliche Voraussetzung
für jede Ayurveda-Anwendung.
Bei einer Konstitutionsbestimmung wird mit Hilfe eines
Fragebogens (Schnelltest) oder
einem ausführlichen Gespräch (detaillierte Konstitutionsbestimmung)
festgestellt, welche einzigartige Mischung von Vata, Pitta und Kapha bei Ihnen vorliegt.
Bei Interesse besteht die Möglichkeit eine
ayurvedische Konstitutionsbestimmung durchzuführen.
Doshas sind wichtige Bausteine unseres Lebens, die jedoch für unsere Gesundheit, den Energiefluss und das Wohlbefinden
im Gleichgewicht stehen sollten.
In einem intensiven Gespräch finden wir gemeinsam heraus, welche Stärken und Schwächen wie auch Fähigkeiten und Talente bei Ihnen vorliegen oder welche Dosha sich bei Ihnen möglicherweise im Ungleichgewicht befindet.
Ungleichgewichte können mit einer gesunden Ernährung und Lebensführung wieder ins Gleichgewicht gebracht werden.
Hierbei unterstütze ich Sie gern.
(Fragen Sie gern per Mail nach dem Schnelltest oder einer individuellen Beratung.)
Alle Ayurveda-Massagen können selbstverständlich auch
ohne eine Konstitutionsbestimmung durchgeführt werden.
Mögliche Gründe für eine detaillierte Konstitutionsbestimmung
und Lebensstil-Beratung
Sie fühlen sich energielos, träge und leiden seit längerem unter Schlaflosigkeit.
Sie haben Gelenkschmerzen oder andere Arten von Schmerzen.
Sie haben Hautprobleme.
Sie haben Verdauungsbeschwerden, Sodbrennen etc.
Sie möchten einfach nur Ihre Ernährung optimieren, Ihre Mahlzeiten besser kombinieren.
Sie möchten mehr über die Ursachen Ihrer Beschwerden wissen
(Schmerzen und Symptome sind Signale des Körpers).
Sie möchten mehr über Ayurveda und einen gesunden Lebensstil erfahren.
Sie möchte Ihr inneres Gleichgewicht wieder herstellen.
Sie möchten sich persönlich weiterentwickeln und mehr über sich erfahren.
Kontakt persönlich oder per Zoom:
In einem kostenlosen Vorgespräch lernen wir uns kennen.
Dieses ist auch per Zoom oder Skype möglich.
Dieses Gespräch dient der Orientierung, Auftragsklärung und Bestimmung
der gegenseitigen Erwartungen und Vorstellungen.
Wenn Sie sich danach (ein paar Tage später) für eine Zusammenarbeit entscheiden,
kann der Prozess beginnen und wir vereinbaren einen oder mehrere Termine.
Ablauf:
Der erste Anamnese-Termin dauert ca. 60 bis 90 Min.
Danach erfolgt nach ca. 7-14 Tagen
das ayurvedische Beratungsgespräch ca. 60-90 Min., welches ich
exakt für Sie persönlich ausgearbeitet habe, mit Informationen und Handlungsempfehlungen
bzgl. Ihrer Konstitution/Doshas, Ihrer möglichen zukünftigen Ernährung,
zu Kräutern und Gewürzen, zum gesunden Tagesablauf und vieles mehr.
Gresamtpreis für das normale
Erst- und das Beratungsgespräch: 195 Euro.
Sie möchten weitere Gespräche:
Als Gegenleistung für meinen Zeit- und Arbeitsaufwand berechne ich Ihnen
45 Min. -> 52 €
60 Min. -> 70 €
75 Min. -> 87 €
90 Min. -> 105 €
(oder ggf. nach Absprache einen Gesamtpreis für mehrere Termine)
Ayurveda-Produkte
Riesenauswahl an ayurvedischen Produkten:
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